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    练腿才是真男人!坚持多练腿,你会有什么益处?

    发表时间:2020-04-04 信息来源:www.wxhjsb.cn 浏览次数:1867

     

    在健身房训练的人主要分为两类,一类是练腿的人,另一类是不练腿的人。这两种人有很大的不同,不管他们是否练习。

    让我们来看看两者之间的具体差异:

    首先,下肢的尺寸会有很大的不同。对于那些练腿的人来说,他们的腿部肌肉会相对发达,他们的身体发育会相对平衡,他们的身体比例会相对好看。然而,不练腿的人仍然有细腿。当上半身逐渐发育时,下半身会显得更苗条,就像“鸡脚”。它们看起来头重脚轻,也不好看。

    此外,对于那些坚持腿部训练的人来说,下肢的稳定性和平衡会得到改善。你会觉得自己好像站得很松散。骑马时,你的下肢会更结实,不容易摔倒。然而,不练习双腿的人将会失去他们的稳定性和平衡能力,并且在各种活动中他们的身体表现能力将会相对一般。

    此外,下肢肌肉发达的人腿部爆发力更强。你可以跳得更高更远,在球类比赛中表现得更好。

    最后,进行肌肉强化训练的人,一旦忽视腿部训练,很容易陷入肌肉生长的瓶颈。肌肉发展到一定程度就很难继续突破。

    如果你能重视腿部阻力训练,它能帮助你促进睾酮分泌和肌肉群尺寸。腿部肌肉的发展也将推动身体其他肌肉的发展,帮助你突破瓶颈期,建立一个发达的肌肉身体。

    腿部肌肉群是人体最大的肌肉群,如果你重视腿部训练,身体每天会消耗更多的热量,肌肉增加和脂肪减少的速度也会提高。

    然而,腿部锻炼的过程通常是痛苦的。由于腿部训练时肌肉的酸痛感远远高于其他肌肉群,腿部训练后腿部无力无力,这使得人们非常害怕腿部训练,所以很多人会跳过腿部力量训练。

    然而,真正的健身老手会重视腿部训练,因为健身圈里有一句话:如果你不练习腿部,你迟早会后悔的!

    你无法获得腿部训练的所有好处。

    人的老腿先老。如果你不想让你的关节老化,爬楼梯时颤抖,爬山时没有力气,走得慢,那么腿部训练可以帮助你改善这些状况。

    坚持腿部训练可以增强你的下肢力量,让你保持年轻和活力。坚持锻炼你的腿,这样你的老腿就不会老了,你的腿会有活力,你会有和年轻人一样的活力。只有那些坚持练习双腿的人才能发现自己的状态是不同的。

    在健身训练期间,坚持每周至少1-2次腿部训练。当我们不去健身房训练时,我们也可以用自己的体重进行腿部训练。对于黄金腿练习,你可以从深蹲、射箭蹲、深蹲跳、保加利亚腿劈开蹲等开始。

    最后,健身编辑分享了一组适合家庭的徒手腿部锻炼。每次他选择5个练习,每个练习是15次,周期是3-4组。每组之间的时间间隔为30-60秒,每2-3天训练一次。

    动作1,下蹲

    动作2,下蹲

    动作3,保加利亚下蹲

    动作4,下蹲

    动作5,跳高

    动作6,提脚跟

    动作7,弓跳

    结束-

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